気前のいいインド人。

たまに無性にインド料理が食べたくなります。
スパイス大好きすぎて、
ホールで何種類も揃えてしまったりします。

今日はそんなスパイス中毒な日。
ですがお店に行く時間もない。
だから手っ取り早く楽天デリバリー。
待つこと30分。
すぐに届くのがありがたい。

しかし、なぜか届いた商品が違う。
頼んでいないカレーとナン、
さらにサラダが入っている。
食べたかったシークカバブやサモサがない…。

さすがに悲しいので問い合わせ。
すると「ちょっと待ってください」と言われ、
さらに30分後、注文通りのものが届きました。

間違えて届けた分については
「食べちゃっていいよ。ラッキーだね。」と
なんともオチャメな対応。
しかも配達し直した商品に
お詫びのナンとビールつき。

インド料理屋に行くと、
やたらとナンをサービスしてくれますが、
ここまで気前のいい対応は初めてでした。

でも流石にお腹がいっぱいすぎて食べきれず。
だから、明日の朝もインド料理。
好きだから嬉しい反面、
出社したらスパイスの匂いが
染み付いていそうです。

でもいいんです。
三度の飯よりインドの飯が大好きですから。

復職11週目、現状維持。

先月の診療時に薬を減らすかもと
主治医の先生よりお話がありましたが、
薬の量は現状維持になりました。

復職後の仕事も安定してきたこと、
ジムに通い出したことも報告したので、
さらに良い状態になってから減らすようです。

とりあえず、ジム通いに関しては
「へとへとになるまでやれ」と
なかなか鬼っぷりな助言をいただきました。

ジムは現在4週目。
1,2週目は週4日、3週目は週3日通いました。
足腰は最初より20kgほど負荷を
増やせるようになり、
上半身も重さはそれほど増やせていないものの、
以前より楽々こなせるようになりました。

来週でちょうど一ヶ月なので、
一度体の状態を計測する予定です。
これであまり変化がなかったら凹みますね。

とにかく、時短勤務で給料は少ないものの
その分時間はたくさんあります。
有効活用して休職前よりも健康になれるよう
頑張っていきたいと思います。

復職十週目、落胆。

復職から十週間。
少しずつ勤務時間と仕事量を増やしながら、
回復は順調かと思われました。

が、仕事量が増えたことで
つまらないミスをしてしまいました。
とても凹んでしまいました。

それに、先月は結構働いたつもりでしたが、
やはり時短勤務。給与も生活費で赤字続き。

普通に生活できるレベルまで
仕事量を増やすには、
高い壁がそびえ立っているように感じました。

くじけそうですね。
世の中は厳しい。

平日禁酒。

お酒のOKが出て3ヶ月。
復職を果たして2ヶ月と少し。
疲れるとお酒を飲みたくなります。
実際、年末から2週間前くらいまでは、
ほんの少し晩酌していたりしました。

ドンキホーテで安いパックの梅酒を買って、
炭酸で割って飲んだりしていました。
ストレス解消のために晩酌が習慣化するのは
よくないと思っていながら情けない…。

が、やはり平日の飲酒はやめました。
理由はジム通い。

どうも調べてみると、
筋トレで傷ついた筋肉の再生の際、
アルコールは邪魔なようです。
なので、平日は改めてお酒を絶ちます。

また、お酒を飲むとよく眠れると言いますが、
飲酒量によっては眠るというより
気絶に近いようです。
睡眠も体の再生に必要不可欠ですから、
やはりお酒は絶たなければ。

ただ、休日に外食するときなんかは、
たっぷりと楽しもうと思います。
肉食べてビールにワイン。
魚食べて日本酒。
先日はエイの唐揚げ食べました。
とても美味しかったです。

お酒はだらだら飲まず、
ここぞという時に目一杯楽みながら
飲むことにします。

超筋肉痛。

ひとまずジムに一週間通えました。
週4日という最低ノルマもクリア。
日常生活ではまず得られない
高い負荷を筋肉にかけたので、
いたるところ筋肉痛だらけな一週間でした。

特に筋肉痛がひどかったのが腹筋。
治りも2,3日ほどかかりました。
逆に脚やお尻の筋肉は1日あれば回復。
ウェイトも割と重めにしても
耐えられました。

でもネットで調べると逆なんですよね。
脚やお尻のような大きな筋肉は
回復に時間がかかり、
腹筋は回復が早いと書かれています。

つまり、私は腹筋が弱すぎて、
足腰はそこそこ強いということでしょうか…。
腹筋は気長に鍛えていくしかなさそうです。

二週目も頑張って週4日、
しっかり通います。

復職九週目、落下。

ベッドから落ちました。
ロフトベッドから落ちました。
1.5mくらい落ちました。

疲れが溜まっていたのでしょうか。
とてもとても深く眠っていました。
そして、寝返りを打ったようです。

目が覚めたのはフローリングに
直撃する直前でした。
顎と両ひざの三点で着地しました。
痛いです。非常に。

こんなことは生まれて初めてなので、
やはり疲れか睡眠導入剤の影響か…。
もう少し自分の状態に目を向けながら
生きていかないといけませんね。

ジム通い。

深刻な体力低下を感じた私は、
金曜日からジムに通い始めました。

生まれて初めてのジム。
運動への苦手意識もあるので
敬遠してきたのですが、
そうも言ってられないと決断しました。

とりあえず無料サービスで
全身の筋肉と脂肪の比率を計ってもらいましたが、
予想通りの全身満遍なく水準以下。
ま、休職中の半年間にしていたことなんて、
散歩くらいのものですからね。
最初の一、二ヶ月なんてほぼ寝てばかりでしたし…。

ひとまず、腕、肩、背中、お腹、お尻、
太もも、ふくらはぎ、すべてマシンで鍛ることに。
使い方を教わり、ギリギリこなせるウェイトで
初日から5種類のマシンを10回×3セット。

昨日の時点で若干筋肉痛でしたが、
昨日は10回×3セットを3周。
流石に厳しかったので2周目、3周目と、
少しずつ負荷を軽減しました。

そして今日、寝返りが打てないほどの
筋肉痛に見舞われてみます。
こんなに全身が痛いのは初めてです。

しかし、現在の厳しい懐事情から
捻出して通うわけですから意地でも続けます。
最低週4回、鍛えて鍛えて鍛えまくります。

体力がつけば仕事も楽になる。
仕事が楽になれば勤務時間を増やせる。
勤務時間が増えれば給料も増える。
であれば、ジムの費用もそれほど痛くない…はず。

何より心身ともに完全な健康を
取り戻したいですからね。
がむしゃらに頑張ってみます。

と言いつつ、今日は友だちと
餃子とビールで小休憩。
タンパク質を取るんです、タンパク質を。

復職八週目、残業。

今週一週間は毎日1時間程度余分に働いてみました。
なので、少し疲れが出始めています。
やはり一度落ちた体力はすぐには
戻らないようですね。

ただ、悪いことばかりでもなく、
現在時給で働いている私にとっては
少しだけ収入が増えるので
心の余裕に繋がっています。

あとは、就寝前に飲む抗うつ薬の
リフレックスがジェネリックに変わりました。
また少し医療費の負担が軽減されました。

また、外に出て人と接する機会も多かったのですが、
それについては意外とストレスにもならず、
なんとかなっています。
体力的な問題以外では社会復帰できていると
考えてもいいのでしょうか。

春までにはもう少し働けるようになりたいですね。

はじめてのイチゴ狩り。

今日は生まれてはじめての
イチゴ狩りに行ってきました。

適度に熟れた甘いイチゴが鈴なりで、
夢中になって食べ続けてしまいました。
楽しいものですね、イチゴ狩りって。

しかし、遠出すると久々に実感。
注意力はまだまだ散漫です。
道に迷ったり、バスの時間を読み違えたり、
電車を乗り間違えたり。
最後は少し凹んで帰ってきました。

明日からはまた仕事。
一つ一つきちんとこなそう。
そうすれば大丈夫なはずですから。

復職七週目、減薬?

先週末にひいた風邪のせいで、
ずっと咳だけ残っている今週。
それでもなんとか言い渡された仕事はこなし、
本来もっと先の予定であった
業者との直接のやり取りなども始めました。
以前と何ら変わりなく仕事はできています。

昨日は一ヶ月ぶりの通院。
復職して精神の安定も確認され、
現在は一ヶ月ごとの通院になりました。

そして、来月の通院以降、
薬を減らすかもしれません。

以前、薬を減らしたことにより、
急に落ち込んだり泣き出したりと、
非常に不安定になってしまった苦い経験があり、
若干恐れを感じています。

とは言っても、比較的効果の弱い薬から
減らしていくそうなので、
そこまで恐れる必要ないのかもしれませんが…。

あと一ヶ月したら薬を減らす。
会社とも共有しながら、
それを念頭に自分のペースの調整に努めます。